玉米主食歼灭赘肉 月瘦15斤

    一 口感清甜的玉米田园杂蔬

    材料：玉米一根煮熟，彩椒两个，胡萝卜一根，莴笋一段，新鲜山药一段，盐适量。

做法：

    1 把已经煮熟的玉米一颗颗剥出来，剥的时候要注意保存好里面的胚芽，玉米抗衰老的精华都在胚芽中。

    2 山药去皮切丁，用沸水略略焯一下。

    3 胡萝卜和莴笋去皮切丁，彩椒切丁。

    4 在锅内放入适量的油，烧到六七成热，下彩椒、胡萝卜和莴笋，翻炒2分钟，倒入山药丁和玉米粒，继续翻炒，直到山药丁变得稍稍绵软，加入适量的盐（再加一点鸡精可以提高鲜味）调味。

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