减肥10大禁忌 守住苗条不再复胖【图】

　　禁忌三：不爱吃水果、蔬菜

　　天吖，不摄取这两样食物怎么行呢？

　　水果：

　　水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质（含量最多的是钾）。不但水份含量高，还有大量的纤维质，可以促进健康、增强孩子的免疫力，达到预防疾病的效果。

　　不过要注意的是，有些水果的含糖量很高，如果多吃还是会变胖喔！所以吃归吃，所摄取的量要适当才是更正确的观念。

　　蔬菜：

　　蔬菜有相当多的水分和纤维质，更富含维生素A和维生素C（还有适量的维生素B群），以及人体所需的各种矿物质，其中以钾的含量最高，部份深绿色蔬菜则有较多的铁质。因此，蔬菜的营养价值高且热量低，对孩子的成长发育与健康有很大的帮助。

　　俗话说的，早餐吃得好、午餐吃的饱、晚餐吃得少，所以晚餐来说最建议的饮食就是不吃淀粉类，适当的摄取蔬菜、鱼以及些许的肉，饭后再来一些水果，这样才会有营养。

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