【图】快速走路减肥法 产后再塑S身材

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　　●提高快走效果的四种方法

　　别小看快走这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。

　　方法一：适宜的鞋和袜子

　　这是预防脚部疲劳的重要方面，新妈妈最好为快走准备一双舒服的运动鞋，可以避免初次接触运动对肌肉和关节造成伤害。鞋底一定不可以太硬，不能挤脚。

　　方法二：正确的运动

　　标准的健身快走应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟约走80～100米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直。

　　方法三：合适的运动强度

　　最适合的速度是新妈妈一边快走，一边与同行者说话，如果呼吸没有时显急促的喘息声，双方都能够听清楚对方的讲话，这时的快走速度是最合适的。

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