很多人都想快速瘦身,但是却并不明确自己到底应该做些什么,下面,伊秀美体网小编告诉大家在瘦身减肥的时候应该怎么做,让您完善你的瘦身计划,快速达到瘦身减肥的目的,下面就来看看都有些什么运动吧,帮主您快速减肥。
1、下身拱起
这个动作,下半身就像一座桥,主要锻炼你的臀部(屁股),腿筋和重心。
平躺,双脚与肩同宽,双腿离地,膝盖弯曲,腰部使劲将臀部抬起,从膝盖到肩膀成一直线,并与小腿形成一个对角线;慢慢回到起始位置。
加强难度:抬起手臂,弯曲你的胳膊肘,指尖朝上,手握哑铃,伸直手臂,见右图。锻炼你的三头肌,重复10次。