【图】宅女减肥瑜伽 快速燃脂15斤

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　　在家瘦身其实很考验自觉性和毅力，其实质要良好的利用居家时间，瘦身减肥是会有一个很明显的效果的，下面，伊秀美体网小编要向大家推荐的是瘦身居家瑜伽操，帮助您在居家时间都能时刻塑造完美身材，下面就来看看这个瑜伽操的内容有哪些吧。

　　坐姿呼吸

　　整天的工作，面对电脑眼睛酸胀，头昏脑胀，满脸的愁容，现在教各位mm一个简单的，易学的坐姿瑜伽，先深呼吸几次，扔掉负面的能量。

　　1、坐立于椅子上，吸气，脊背宗正，双肩放松。

　　2、呼气，头部向左侧扭转，小腹微收，双膝尽量收紧。

　　3、随吸气回正，呼气转向另一侧，下半身保持不动，上半身可随着头部小幅度转动。

　　功效：防止含胸驼背的产生，灵活颈椎、脊柱。提高精气神，增加下午工作的效率。

（图片来源：sina博客）

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