【图】健康减肥：吃得很少却不见瘦的10大根源
2011/4/16 14:38:52 作者：随风 来源:伊秀美体网
【图】健康减肥：吃得很少却不见瘦的10大根源，进食时间也关系到身材的胖瘦哟!建议睡前做些伸展运动，舒松下筋骨，既可消耗热量，入睡也更快哦!训练自己每天都能平均的摄取，才能健康均衡的变瘦变美!让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来!六大类食物适量且均衡摄取，才是保持身材窈窕的关键!可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。
Q7、身体里的是肌肉还是脂肪?
发胖原因：1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4—10大卡!
隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢?你知道吗?每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量，肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上!
出招：身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低!因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得有意义。这个问题需要考虑：减肥重要的是减体重还是看起来更苗条?
Q8、每日的营养摄取均衡吗?
发胖原因：吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来!
想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来哟!尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。
出招：所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量如下>>>
五谷根茎类3～6碗奶类1～2份蛋豆鱼肉类4份
蔬菜3碟水果类2个油脂类2～3汤匙
牢牢记在心里，训练自己每天都能平均的摄取，才能健康均衡的变瘦变美!
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