【图】健康减肥：吃得很少却不见瘦的10大根源
2011/4/16 14:38:52 作者：随风 来源:伊秀美体网
【图】健康减肥：吃得很少却不见瘦的10大根源，进食时间也关系到身材的胖瘦哟!建议睡前做些伸展运动，舒松下筋骨，既可消耗热量，入睡也更快哦!训练自己每天都能平均的摄取，才能健康均衡的变瘦变美!让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来!六大类食物适量且均衡摄取，才是保持身材窈窕的关键!可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。
Q5、其他两餐你都吃些什么?
发胖原因：适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少一点哟!
出招：检查一下你的餐饮内容吧!特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮...等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样，所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟!不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡的摄取，才是保持身材窈窕的关键!
Q6、身体的基础代谢率下降了?
发胖原因：提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式!
少吃好几餐也瘦不了?很有可能是因为你的基础代谢率下降了!
出招：人体的热量消耗有三个主要途径：1是饮食，占10，2是活动，占20，3是基础代谢率，占了60~70。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟!由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际!多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩...等，都是有效提高基础代谢率的方法喔!
- 上一篇美体文章： 14条饮食减肥建议，将脂肪拒于门外
- 下一篇美体文章： 31天饮食瘦身计划 健康瘦身减肥