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白领健身必备办公室健身健骨操

编辑：随风发布时间：2011/4/13

可以大大增加循环血液的容量，改善血液循环。有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。起到清醒大脑、增强记忆的功效。达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。长期伸着脖子面对电脑，也会让颈椎受伤。

　　白领健身操

　　颈椎操——十点十分

　　许多人颈椎不好，是因为一些错误的习惯性动作，比如站立时上身不挺直，耳朵和肩不在一个垂直线上。而长期伸着脖子面对电脑，也会让颈椎受伤。

　　远离颈椎病需要注意三点：第一是颈椎上的骨骼;第二是骨和骨之间的韧带;第三是颈部的肌肉群。很多人颈椎不适，其实不是颈椎病，准确地讲是颈部的肌肉群功能下降。这个操可帮您增加脖子后面的肌肉训练。

　　动作要领：抬头挺胸站立，双脚并拢或稍分开，双手侧平举，双手伸直指尖向上翘。然后双手高举到肩上15O左右的位置(像钟表里指针的十点十分位置)，以感到颈部后肌群紧张为宜。然后双手从腕关节开始向下回至侧平举(回到钟表里指针的九点一刻位置)，重复此动作。

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