【图】快速有效减肥 5种可选的有氧运动(3)_减肥

减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指...

　　3. 跑步(快走)

　　户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。