【图】春季瘦身必备9招健康减肥不反弹，伊秀美体网教你健康减肥方法(4)_减肥

每天少坐多站，少坐电梯多走楼梯，少坐车多走路等等方式都能帮助你加快脂肪的燃烧。多吃蔬菜可以帮助达到减少总热量的目的。你要先定下合理可行的目标。比如每周减少1-2磅的体重，这就是最理想的减重速度。如果你不想身体存储过多的脂肪，那就不要在晚上7点后吃东西。研究表明，餐具和食量其实是成正比的。

　　7、改变喝咖啡的习惯

　　如果你有每天早上喝一大杯加伴侣咖啡的习惯，那么不妨改为：从周一至周五，每天喝一大杯不加任何添加品的茶。虽然喝茶也会摄入同样分量的咖啡因，但是茶里没有脂肪，热量也很低，能帮助减少热量的摄入。

　　8、每餐吃两份蔬菜

　　多吃蔬菜可以帮助达到减少总热量的目的。蔬菜的热量很低，每顿饭中最好有两份蔬菜，而盘子的另一半可以放上同等数量的、富含蛋白质和淀粉的食物，这样既能饱腹又有助瘦身。

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