【图】春季减肥 每天跳绳200下 两个月减30斤
2011/3/23 17:52:40 作者：随风 来源:伊秀美体网
据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。最初可以用轻的绳子开始锻炼，每个单元为30秒钟，逐渐加量，熟练后可以采取更多的花样。基本的跳绳很简单，但是达到高层次，花样就很多了。目前简单的速度跳绳世界纪录是30秒钟跳188次。
基本的跳绳很简单，但是达到高层次，花样就很多了。英国至少有6个高水平的俱乐部定期会进行比赛。
目前简单的速度跳绳世界纪录是30秒钟跳188次。复杂的则由一组人完成，有人以每分钟200下的速度跳两根绳子，还有人在跳绳的同时表演翻筋斗、俯卧撑、倒立等。
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