【图】有效的科学减肥方法 健康瘦身不反弹
2011/3/15 10:55:48 作者：随风 来源:伊秀美体网
有专人协助下，较能帮助民众养成正确的饮食与运动习惯。不同减重班课程也不尽相同，女性们报名之前要先询问内容，有没有搭配代餐？跟专业人员咨询，找出原本的减肥方法是否还有改善的空间。让自己处于很饿的状态下，一进食往往会吸收得更旺盛。这时摄食会导致吸收更多食物本身的热量，让消耗热量的效果打折扣。
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第二，运动前后一个半小时，不宜摄取太多热量：
运动减肥的目的，是要消耗身上既有的脂肪，如果运动前先多吃，除非运动时间够久，否则可能只消耗了刚刚摄入的热量；而运动完之后，身体的代谢率提升，这时摄食会导致吸收更多食物本身的热量，让消耗热量的效果打折扣。
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