【图】4周瘦身计划 走跑交替运动塑身
2011/3/12 17:19:45 作者：随风 来源:伊秀美体网
天气已经回暖，户外运动已经可以进行，靠运动瘦身减肥的MM们注意了，警惕小编为大家制订了一个4周走跑交替运动瘦身计划，只愿走步——可以利用一些技巧来提高走的强度。是加快步频，第二是大幅度摆臂，第三是走上坡路。在手腕或脚踝绑沙袋没什么用处，大家一起来看看吧！
星期一：中速走8分钟，5组走跑交替(2分十2分)。
星期三：走6分钟，4组走跑交替(3分十2分，3分十3分，3分十4分，3分十4分)。
星期四：走10分钟，6组走跑交替(2分十2分，2分十3分，2分十4分，2分十4分)。
星期六：走4分钟，5组走跑交替(4分十2分，4分十3分，4分十4分，3分十4分，2分十4分)。
如果体力允许，第五天增加一次30分钟中速走。
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