【图】4周瘦身计划 走跑交替运动塑身

　　天气已经回暖，户外运动已经可以进行，靠运动瘦身减肥的MM们注意了，警惕小编为大家制订了一个4周走跑交替运动瘦身计划，只愿走步——可以利用一些技巧来提高走的强度。第一是加快步频，第二是大幅度摆臂，第三是走上坡路。在手腕或脚踝绑沙袋没什么用处，大家一起来看看吧！

　　第一周

　　星期一：走8分钟，2组快慢走循环(尽力快走1分，中速3分为1组)。

　　星期三：中速走15分钟，3组走跑交替(慢跑1分，中速走4分)。

　　星期五：中速走12分钟，4组走跑交替(1分十3分)。

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