【图】4周瘦身计划 走跑交替运动塑身
2011/3/12 17:19:45 作者：随风 来源:伊秀美体网
天气已经回暖，户外运动已经可以进行，靠运动瘦身减肥的MM们注意了，警惕小编为大家制订了一个4周走跑交替运动瘦身计划，只愿走步——可以利用一些技巧来提高走的强度。是加快步频，第二是大幅度摆臂，第三是走上坡路。在手腕或脚踝绑沙袋没什么用处，大家一起来看看吧！
第二周
星期一：快速走10分钟，3组快慢走循环(l分十3分)。
星期二：中速走12分钟，3组走跑交替(2分十4分，2分十5分，2分十6分)。
星期四：中速走8分钟，5组快慢走循环(l分十3分)。
星期六：走10分钟，5组走跑交替(2分十2分)。
- 上一篇美体文章： 瘦身瑜伽5式 每天20分钟燃脂12斤
- 下一篇美体文章： 美体减肥操 6招塑苗条曲线