【图】6式减肥瑜伽动作 练就蛮腰细腿

2011/2/25 10:31:51 作者:随风 来源:伊秀美体网
放低腿部靠近地板,但与地板保持1~2厘米的距离,双臂慢慢撑直,抬起身体离地,面部朝向上方,胸部向上挺起。以俯卧撑姿势为起点,双臂伸直撑在肩膀正下方,腿部撑直,脚尖点地。背部打直并保持与右腿在同一水平面上,头部抬起,双臂置于肩膀正下方,并保持伸直状态。双手握住脚趾处,背部打直,头部向前延伸,撑直身体呈倒三角式。

  6、眼镜蛇式


  以平板式为基础,放低腿部靠近地板,但与地板保持1~2厘米的距离,双臂慢慢撑直,抬起身体离地,面部朝向上方,胸部向上挺起。

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