【图】运动+饮食促新陈代谢 OL全天健康减肥法
2011/2/17 15:54:07 作者：随风 来源:伊秀美体网
女性在临睡前可饮用100毫升左右的红酒。这既能美容养颜，又能促进睡眠。当吐气结束时缓缓地深吸气，同时鼓起小腹，直至小腹被吸入的气体充满变硬为止。番茄汁中富含B族维生素，它可提高肌体细胞的活力、促进脂肪的代谢。通常，只要守住晚餐这道防线，瘦身就可以成功一半。防止脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉，因而可起到很好的瘦身作用
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17点——吃一顿高蛋白晚餐
傍晚时分，人体的新陈代谢水平开始降低。因此，晚餐摄入量的多少便直接影响到瘦身的成败。通常，只要守住晚餐这道防线，瘦身就可以成功一半。
晚餐食谱推荐：
A、吃一份150克左右的鸡肉或鱼肉。
B、吃一份蔬菜沙拉。可将一根黄瓜切片，将两片甘兰叶切丝，加入少量千岛酱调味后即可食用。
C、喝一小杯150毫升左右的番茄汁或其他低热量的果汁。番茄汁中富含B族维生素，它可提高肌体细胞的活力、促进脂肪的代谢。
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