【图】白领办公桌6招瑜伽 快速减肥瘦腰法
2011/2/12 14:35:17 作者：随风 来源:伊秀美体网
借助呼吸将我们的腹胸部慢慢贴到大腿和膝盖上，膝盖尽量绷直，均匀地呼吸，感受腹部器官的按摩。身体继续前倾至限度，头部放松自然垂下，置于两腿之间。不要弯曲，肩膀展开，下颚尝试着去向肩膀方向延伸，保持平稳的呼吸。臀部肌肉收紧，保持均匀平稳的呼吸；眼睛望向前方，保持平稳的呼吸，收紧腹部。
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4、坐在椅子上，将双脚打开。脚趾指向前方，吸气双手向上延伸合十，呼气带动身体向前伸展，指尖指向前方。
吸气双手打开在身后，十指交叉，掌心相对，吸气指尖指向后方，胸腔扩张开来~肩胛骨加紧。身体继续前倾至最大限度，头部放松自然垂下，置于两腿之间。
深长地吸气双手和背部垂直，呼气时尽量拉伸开来，保持正常的呼吸。
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