【图】白领办公桌6招瑜伽 快速减肥瘦腰法
2011/2/12 14:35:17 作者：随风 来源:伊秀美体网
借助呼吸将我们的腹胸部慢慢贴到大腿和膝盖上，膝盖尽量绷直，均匀地呼吸，感受腹部器官的按摩。身体继续前倾至限度，头部放松自然垂下，置于两腿之间。不要弯曲，肩膀展开，下颚尝试着去向肩膀方向延伸，保持平稳的呼吸。臀部肌肉收紧，保持均匀平稳的呼吸；眼睛望向前方，保持平稳的呼吸，收紧腹部。
- 第1页白领办公桌6招瑜伽 快速减肥瘦腰法(1)
- 第2页白领办公桌6招瑜伽 快速减肥瘦腰法(2)
- 第3页白领办公桌6招瑜伽 快速减肥瘦腰法(3)
- 第4页白领办公桌6招瑜伽 快速减肥瘦腰法(4)
- 第5页白领办公桌6招瑜伽 快速减肥瘦腰法(5)
- 第6页白领办公桌6招瑜伽 快速减肥瘦腰法(6)
3、背脊挺直坐在椅子上面，双手轻放在大腿上。用右手去扶住椅子左边的扶手，左手放在右边的扶手上面，膝盖指向前方，臀部不要动。
吸气背部挺直，呼气身体向右侧扭转，脊背尽量挺直，不要弯曲，肩膀展开，下颚尝试着去向肩膀方向延伸，保持平稳的呼吸。
吸气背部加深向后扭转，呼气慢慢回来，换另一侧。
- 上一篇美体文章： 4种瘦腰美食 吃出性感细腰
- 下一篇美体文章： 精准瘦身 让腰围1月速减10CM