【图】懒人减肥计划 一年彻底瘦下来，伊秀美体网教你如何减肥
2011/1/22 11:17:55 作者：随风 来源:伊秀美体网
把你的周末饮食计划和健身计划也加到减肥大计中来吧，不要让周末的放纵害你一周的努力减肥都白费力气。没有必要为了满足自己的食欲就那么辛苦地运动，不是吗？另外，甜豆和胡萝卜是很好的零食选择。可以参加一些瑜伽课程、舞蹈练习，这些运动不仅有益身心，还会让你的形体更加完美哦！脂肪增多，使新陈代谢减慢而引起体重大幅度增加的。
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十一月：充足的睡眠帮助你减肥
每天至少要睡8个小时。充足睡眠会影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。当睡眠受到限制或低于8小时的时候，LP水平下降，但是饥饿激素水平上升，这些人的食欲也都成比例地增长。他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。
十二月：周末要记得减肥
周末是最好的放松时间了，睡懒觉、聚餐、通宵等这些不好的生活习惯都是现代女性的通病。根据研究表明，人们在周末摄入的热量比其他的工作日要多很多。所以，请不要放纵你的周末。把你的周末饮食计划和健身计划也加到减肥大计中来吧，不要让周末的放纵害你一周的努力减肥都白费力气。
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