【图】懒人减肥计划 一年彻底瘦下来，伊秀美体网教你如何减肥
2011/1/22 11:17:55 作者：随风 来源:伊秀美体网
把你的周末饮食计划和健身计划也加到减肥大计中来吧，不要让周末的放纵害你一周的努力减肥都白费力气。没有必要为了满足自己的食欲就那么辛苦地运动，不是吗？另外，甜豆和胡萝卜是很好的零食选择。可以参加一些瑜伽课程、舞蹈练习，这些运动不仅有益身心，还会让你的形体更加完美哦！脂肪增多，使新陈代谢减慢而引起体重大幅度增加的。
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三月：早餐要吃得好
很多人都清楚早餐的重要，但是却经常忽略了它。不吃早餐不仅让你丢失重要的营养成分，还会让你因为饥饿而吃更多高热量的零食，尤其会在晚上更容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以，吃早餐对于一整天中控制食欲非常有效。
四月：添加一些力量训练
肌肉越多，你体内的新陈代谢速度就越快，当然你的瘦身速度也更快。举重练习能使胸部、腰部及四肢肌力获得强健，能使过于堆积的脂肪转化为结实的肌肉。而许多肥胖者正是因肌肉量减少，脂肪增多，使新陈代谢减慢而引起体重大幅度增加的。
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