【图】10组瘦身小动作 随时随地都能做

　　9.电话操

　　在打电话时，随便拿一个文具或其他东西，用手握住。

　　第一步，将重物上举，然后沿后脑下落，次数不计。

　　第二步，握紧重物，手臂伸向侧面，转动手臂做画图运动，先正方向后反方向，或先反方向后正方向。

　　第三步，握紧重物，手臂伸向侧面，后收回。

　　这种操可以锻炼上身和臂力。

　　10.推车操

　　当你在超市推着购物小车，排着长队等待结帐时，你可以试试这样做：

　　第一步，将双手放在购物小车侧面的支架上，双手用力向外分，然后再向内合。

　　第二步，双手反复紧握、放松。

　　第三步，双手放在购物小车握杆上，一只手上提，一只手下压。

　　这种操可以锻炼臂力和手力，并增加你的购物情趣。

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