【图】6式瑜伽排毒瘦腹：扭转姿势激活消化系统
2011/1/17 14:32:48 作者：随风 来源:伊秀美体网
一边吐气一边将上半身往后仰，让胸部能够张开。视线要往天花板，这个姿势保持30秒，不要停止呼吸。将左手轻压着右脚。相反侧也进行一样的动作。将膝盖弯曲，手放在臀部的正侧面；用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。将手放在大腿的位置，右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立。有适合调整肠道来解除便秘的姿势，早上进行时。
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06 伸展胸部的姿势--推进腹部&股关节
step1首先从正座开始
正座在地上并将整个背部延伸拉直，将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态；
step2大大的将胸部张开
一边吐气一边将上半身往后仰，让胸部能够张开。视线要往天花板，这个姿势保持30秒，不要停止呼吸。
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