【图】瘦身美体：夜猫子美丽减肥瘦身法
2011/1/15 10:33:14 作者：随风 来源:伊秀美体网
调节自律神经，找回活力与抵抗力是很重要的。要使身体回到状态，运动是不可或缺的一环！晚上好好享受20分钟的泡澡悠闲时光，可使身心放松，具有安眠效果。热量较高的食物尽量在第1阶段的晚餐就把它解决掉吧！加上3餐多半外食，很容易就会失控，这种人要想办法抑制食欲。如果肚子饿，的点心当然是高纤水果，如苹果。
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沐浴让自律神经的切换时间啰！
早上常早餐不吃就上班上课？晚上回到家累得筋疲力尽，连放洗澡水的力气都没有，草草冲个澡就上床睡觉？这是许多夜猫族容易陷入的生活模式，造成交感神经与副交感神经之间切换不良。每天早晚2次的洗澡时间是夜猫族自律神经能否成功切换的重要关键，如果身体一直处于疲累状态，就必须养成每天早上淋浴及晚上泡澡的习惯。淋浴是以温水与冷水交替，给身体适度刺激，唤醒交感神经，保持活动状态。晚上好好享受20分钟的泡澡悠闲时光，可使身心放松，具有安眠效果。
早晨的淋浴法
1. 首先以43-45℃的热水淋浴约10秒。
2. 接着以20℃上下的冷水淋浴。
3. 如此交替进行约5-6回。
早晨的淋浴让你完全清醒
冷热水交替淋浴，给予身体适度刺激，唤醒交感神经。
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