【图】减肥：一天中宜瘦身五个尖峰时刻_减肥计划

吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄入。吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。水果可以满足这一需求，可以更好地实施减肥计划

　　早晨一觉醒来

　　人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。

　　如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。

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