【图】减肥：一天中宜瘦身五个尖峰时刻
2011/1/14 14:52:46 作者：随风 来源:伊秀美体网
吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄入。吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。水果可以满足这一需求，可以更好地实施减肥计划
健身后
这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。
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