【图】5个实用绝招 诱人骨感美你也能拥有
2011/1/5 11:26:54 作者：随风 来源:伊秀美体网
如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。相互鼓励，从群体责任感中受益。运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，你的心理状态前晚睡眠情况和饮食情况。只要她够坚持健身一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了
2、记下自己的进步
对：坚持记录自己的健身过程。
错：我昨天干什么了？忘了！
研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。
此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。
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