【图】暖身瑜伽7式 寒冬减肥舒压必学减肥运动
2011/1/5 10:15:32 作者：随风 来源:伊秀美体网
练习后1小时进食对瑜伽练习者比较适宜，也比较科学，但如需要，喝杯流质食物也是可以的。周边尽量没有家具或其他遮挡物，否则会妨碍自己身体的自由。身体完全放松，调匀呼吸，意识保持清醒。改善便秘及消化不良。呼气，手臂向两侧推展，上体向前倾，保持均匀呼吸。女性勤练此式可以松弛骨关节，改善经期不顺。选择正确的体位练习才是关键
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六、扭转式
扭转式提振精神
1、双脚平行站立，与肩同宽，保持自然呼吸。
2、右手放在左肩上，将身体推往左后方，左手自然甩向右后方。
3、左手放在右肩上，将身体推往右后方，右手自然甩向左后方。
4、重复2-3动作，连续转动身体10-20次。
功效：促进新陈代谢，提振精神，改善嗜睡；调整脊椎歪斜，强化脊椎，端正姿势；改善便秘及消化不良。
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