【图】瘦身：10个控制食物分量的瘦身诀窍
2010/12/25 14:55:36 作者：随风 来源:伊秀美体网
就把水果和蔬菜放在晚餐的桌上，或其他拿起来很方便的地方。这是因为眼睛在判断体积的时候，往往总是注意高度而总是忽视宽度。有一个研究，比较两组人吃爆米花的数量，你就是这个人，那就充分地用好你的权利。让他们装冰激凌吃。那些用1升碗的人多吃了31%的冰激凌。你就有可能在盘子里盛得更多。就把面包或是米饭从桌上移开。
3.避免盲目地吃
在一家意大利餐厅吃过饭之后，31%的人已经不记得他们到底吃了多少面包。如果你担心你也会不自不觉吃得过多，吃到一定的数量后，就把面包或是米饭从桌上移开。
4.用小一点的盘子来装食物
如果你是一个喜欢把盘子里的食物吃得干干净净的人，那就用稍微小一点的盘子。分量相同的面条，如果放在直径20～25厘米的盘子，看起来很像一顿让人满意的正餐。如果换大一点盘子，直径增加到30～35厘米，这时看起来，面条好像有点不够吃。你就有可能在盘子里盛得更多。研究者做了一个实验，给分别给参加者一个500毫升的碗和一个1升的碗，让他们装冰激凌吃。那些用1升碗的人多吃了31%的冰激凌。
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