吃什么减肥 推荐5款燕麦减肥食谱

2010/12/14 15:20:48 作者:随风 来源:伊秀美体网
搅拌均匀,待粳米烂熟以后,加白糖调味,即可盛起食用。加入葡萄干再煮五分钟,待煮到锅里几乎看不到多余水分之后,撒上肉桂粉即可收火。放入冷水中浸泡2小时,捞起沥干水分,放入锅内,加入适量,煮至米粒开花。消耗脂肪的同时也消耗蛋白质,只有保证必须营养的摄入,才能保持身体健康。从而调节体内血糖水平,让人体更有效地吸收营养。

  4、苹果肉桂燕麦粥

  取燕麦米50克,肉挂粉少许,苹果半个(去皮切小块),蜂蜜少许,葡萄干10克,牛奶适量。

  ①把分量为燕麦片两倍的水烧开,然后加入燕麦片和苹果块,略加搅拌。

  ②大概一分钟之后调成小火,加入葡萄干再煮大概五分钟,待煮到锅里几乎看不到多余水分之后,撒上肉桂粉即可收火。

  ③把煮好的燕麦片盛到大碗里,淋上蜂蜜,吃的时候再倒入冰牛奶就可以了。

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