【图】牛奶燕麦粥的做法介绍  教你轻松喝出好身材

燕麦生长高海拔地区，因此生长环境非常寒冷，这也导致它的热量非常低，所以不会对人体造成任何负担。燕麦含有大量的膳食纤维，不仅能降低胆固醇的吸收，还能减少脂肪、废物和毒素在体内积聚，这些都有预防和治疗肥胖症的作用。吃完燕麦后，你很容易感到饱，这样就可以避免吃其他高热量的食物，少摄入热量，你自然就会减肥。

牛奶中可以防止皮肤干燥暗沉，经常喝牛奶会使皮肤白，有光泽;其次，牛奶含有很多维生素B2，能让皮肤新陈代谢更好，牛奶中含有的乳清还可以防止色素沉积引起的斑点。

因此将燕麦和牛奶一起煮来吃，不但可以瘦身还可以美容，今天我们就来学习做法。

第一种是简单的做法：材料我们要准备这些：燕麦、牛奶、香蕉

做法：要是选择压成片的燕麦就会很容易熟的，如果选择的是一粒粒的燕麦就要煮较长的时间，但是这样的燕麦煮烂了更加好吃。今天用的是天然的燕麦，因此把燕麦洗干净先煮，一般煮30分钟就差不多了，煮好之后如果水太多，我们可以倒掉一下，因为要加牛奶进去，香蕉我们把它切片和牛奶，红糖一起放进去烧开，这样一锅美味的粥就做好了。

第二种：材料：燕麦片、纯牛奶、红枣、白糖

1.首先在锅里放水煮开后把燕麦片倒进去煮，红枣因为是干的，也要把它切碎和燕麦一起煮，这样才会出味。

2.这种压好的麦片煮10分钟就可以了，接着把牛奶和白糖加进去搅拌匀，煮开之后就可以关火了。

这款燕麦粥非常营养美味，加入红枣更加有补血美容的效果，经常会有头晕失眠的女生可以多吃。

大家记住要买天然的燕麦，那种速溶的即冲燕麦片是不好的，里面没有多少燕麦的成分，主要的成分是糖精和奶精，因此闻起来特别香，但是吃了对身体是有害的，而且还会上火，学生吃多会长痘痘的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】