【图】9个减肥妙招，坚持下来就瘦
2010/12/10 12:18:46 作者：随风 来源:伊秀美体网
因为人在早上精力会更集中，体力也更充沛，你应该找健身效果的时间段来健身。如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。
5、找一个合适的伙伴
对：一个有健身计划的朋友。
错：单独健身。
跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰·杰基西克博士说，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。
6、多种运动选择
对：精彩纷呈的健身方案。
错：只做自己喜欢的项目。
人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。职业教练说，“随着体质增强，你会有更多精力去参加其他运动，同时，这还有助于保持较高的主动性”。研究表明，人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。
- 上一篇美体文章： 修炼易瘦体质，健康减肥，效果加倍
- 下一篇美体文章： 7个饮食减肥妙招 冬季吃饱也不胖