【图】运动减肥：10个燃脂的运动，你试过几个？
2010/12/7 9:22:35 作者：随风 来源:伊秀美体网
多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！5秒钟按压5下，在饭前30分钟进行，效果更佳。
1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。
换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
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