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【图】养生保健：11个饮食习惯，让你既健康又长寿

2010/12/6 11:17:16 作者：随风来源:伊秀美体网

晚餐的时间应在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多，长此以往，可能会营养不良。质量及营养价值要高一些、精一些，不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。因此，每天的食盐摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。

　　八、饭要稀一点

　　把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，对益寿延年有益。但不能因此而顿顿喝粥。毕竟粥以水为主，“干货”极少。在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多，长此以往，可能会营养不良。

　　九、吃得慢一点

　　细嚼慢咽易产生饱胀感，可防止吃得过多，使食物消化得更好。

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