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【图】养生保健：11个饮食习惯，让你既健康又长寿

2010/12/6 11:17:16 作者：随风来源:伊秀美体网

晚餐的时间应在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多，长此以往，可能会营养不良。质量及营养价值要高一些、精一些，不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。因此，每天的食盐摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。

　　生活习惯，特别是饮食习惯对身体起着至关重要的作用，小编推荐冬季养生的11个好习惯，让你既健康又长寿。看看你已经养成了几个习惯，哪些是你平时忽略了的。那就从现在开始做起吧。

　　一、数量少一点

　　人到老年，每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。这一条不仅对老年人适用，对30岁以上的人也很有用。

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