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【图】养生保健：11个饮食习惯，让你既健康又长寿

2010/12/6 11:17:16 作者：随风来源:伊秀美体网

晚餐的时间应在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多，长此以往，可能会营养不良。质量及营养价值要高一些、精一些，不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。因此，每天的食盐摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。

　　六、饭菜香一点

　　这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜，你一定能胃口大开。

　　七、食物热一点

　　生冷食物多性寒，吃多了会影响脾胃消化吸收，甚至造成损伤。因此，要尽量避免吃生冷食物，尤其在严冬更要注意。

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