养生保健：11个饮食习惯，让你既健康又长寿

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　　二、质量好一点

　　蛋白质对维持机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。一般的人，每公斤体重至少需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

　　三、蔬菜多一点

　　多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，所以每天都应吃不少于250克的蔬菜。

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