【图】减肥瘦身：13招，跨越减肥路上的障碍
2010/12/1 14:53:53 作者：随风 来源:伊秀美体网
专家认为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数，也就可以每天轻松减掉约0.5公斤体重。存在于辣椒中的辣椒素，能短时间内刺激你的身体分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，加速新陈代谢，从而提升身体消耗脂肪的能力。
- 第1页减肥瘦身：13招，跨越减肥路上的障碍(1)
- 第2页减肥瘦身：13招，跨越减肥路上的障碍(2)
- 第3页减肥瘦身：13招，跨越减肥路上的障碍(3)
- 第4页减肥瘦身：13招，跨越减肥路上的障碍(4)
- 第5页减肥瘦身：13招，跨越减肥路上的障碍(5)
- 第6页减肥瘦身：13招，跨越减肥路上的障碍(6)
- 第7页减肥瘦身：13招，跨越减肥路上的障碍(7)
- 第8页减肥瘦身：13招，跨越减肥路上的障碍(8)
- 第9页减肥瘦身：13招，跨越减肥路上的障碍(9)
- 第10页减肥瘦身：13招，跨越减肥路上的障碍(10)
- 第11页减肥瘦身：13招，跨越减肥路上的障碍(11)
- 第12页减肥瘦身：13招，跨越减肥路上的障碍(12)
- 第13页减肥瘦身：13招，跨越减肥路上的障碍(13)
3.累积蛋白质
研究显示，聚积大量的蛋白质可以帮助促进新陈代谢，促使每天多燃烧150~200卡路里热量。由于蛋白质主要由氨基酸组成，比脂肪和纤维更不易被人体吸收。因此你的身体必须消耗更多的卡路里来消化它。当然这并不表示你的食谱得像军人一样含有大量的蛋白质。不过你必须清楚的是你每天摄入的卡路里中有10~35%来自蛋白质。你最好争取每顿饭或者每次吃零食的时候都吃一些像坚果、吞拿鱼、低脂奶酪这样富含蛋白质的食物。
- 上一篇美体文章： 蜂蜜减肥法，5种有效的减肥偏方
- 下一篇美体文章： 11招，加速变瘦，超简单效果加倍