【图】48个饮食瘦身小习惯 想不瘦都难

2010/11/5 17:57:37 作者:随风 来源:伊秀美体网
每日摄取1000毫克的钙:在热量消耗相同的情况下,平均每天摄取1000~1500毫克的钙较每天摄取600毫克钙,三个月平均可以多减掉2.7公斤的体重。经常以烤、水煮或是清蒸代替油炸、红烧的烹调方式,减少热量摄入。

每天少食多餐

  40、每天要少而多餐。

  41、每一口食物咀嚼20次。

  42、改用小碟装食物。这样可以减少三分之一的进食。

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