爱吃族急速瘦身策略 给你吃不胖秘方

　　只吃素的素食菜菜子

　　特征：因为宗教、习惯等原因长期吃素。

　　分析：可别以为吃素就一定不会胖，一定健康，那可不一定!隐藏性的油脂、高淀粉，反而会让你不自觉吸收过多油脂，更会因营养不良而影响健康呢!

　　这样吃就不会胖——健康素窈窕技巧

　　吃天然食材、少吃点加工食品、适量的蛋白质……只要把握几个技巧，素食也能吃饱，身材依旧窈窕!

　　Point 1 减少煎炸食物。

　　Point 2 控制蛋白质摄取。

　　Point 3 高盐分盐渍物要少吃。

　　Before

　　早餐：稀饭+蒸蛋

　　午餐：青菜+白饭

　　晚餐：地瓜饭+青菜

　　After

　　早餐：燕麦稀饭+蒸蛋

　　午餐：燕麦糙米饭+黄瓜炒豆干

　　晚餐：地瓜饭+豆腐

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