【图】警惕!小心秋天长胖的10个陷阱

2010/10/30 10:43:27 作者:随风 来源:伊秀美体网
秋高气爽的天气背后隐藏着10个危险的发胖陷阱,正在减肥的你千万要当心才是。这里推荐给你四种室内运动:1、边看电视边摇呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量,假以时日还会变成纤腰美人。跨越陷阱:你可以安心地和大伙去吃火锅,但你必须先了解什么是使你致胖的要害。

  陷阱五 进食速度快,吃的过饱

人在天凉的时候胃口很好,吃饭又快,一顿饭稀里胡涂地吃了好多还意犹未尽。

  跨越陷阱:降温后人的基础代谢率比夏天高,自然而然地食物摄取量增加,食欲大增。而人的饱食中枢由胃传到大脑,需要30分钟,如果一下子把饭吃完,大脑还没有收到吃饱的讯号,当然就会因没有饱足感而一碗接一碗了。?养成细嚼慢咽的习惯,是减少多余食物摄取的不二法门。此外,餐前先喝汤或是一大杯水,让胃得到饱足感,也是应变的方法。

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