【图】警惕！小心秋天长胖的10个陷阱(5)_陷阱

秋高气爽的天气背后隐藏着10个危险的发胖陷阱，正在减肥的你千万要当心才是。这里推荐给你四种室内运动：1、边看电视边摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，假以时日还会变成纤腰美人。跨越陷阱：你可以安心地和大伙去吃火锅，但你必须先了解什么是使你致胖的要害。

　　陷阱五　进食速度快，吃的过饱

人在天凉的时候胃口很好，吃饭又快，一顿饭稀里胡涂地吃了好多还意犹未尽。

　　跨越陷阱：降温后人的基础代谢率比夏天高，自然而然地食物摄取量增加，食欲大增。而人的饱食中枢由胃传到大脑，需要30分钟，如果一下子把饭吃完，大脑还没有收到吃饱的讯号，当然就会因没有饱足感而一碗接一碗了。?养成细嚼慢咽的习惯，是减少多余食物摄取的不二法门。此外，餐前先喝汤或是一大杯水，让胃得到饱足感，也是应变的方法。

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