【图】警惕！小心秋天长胖的10个陷阱

　　秋高气爽的天气背后隐藏着10个危险的发胖陷阱，正在减肥的你千万要当心才是。贴了“秋膘”，可别怪我没有提醒你哦。

　　陷阱一　锻炼越来越少

　　早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。

　　跨越陷阱：做做室内运动？养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率。这里推荐给你四种室内运动：

　　1、边看电视边摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，假以时日还会变成纤腰美人。

　　2、买卷韵律操录影带跟着跳：简单又没有场地限制，每公斤每小时消耗4.2-5.7大卡的热量。

　　3、爬楼梯：可增加心肺功能，每公斤每小时消耗的热量更是惊人，有10-18大卡。

　　4、跳绳：每公斤每小时消耗10-15大卡的热量。

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