【图】上班族15个办公室坏习惯一定要改

• 第1页错误1 高跟鞋越穿越高
• 第2页错误2 化精致工作妆
• 第3页错误3 喝咖啡提神
• 第4页错误4边工作，边吃饭
• 第5页错误5 服用维生素片的种类越来越多
• 第6页错误6 每天穿牛仔裤
• 第7页错误7变成“鼠标手”
• 第8页错误8趴在桌子上睡午觉
• 第9页错误9歪着脑袋打电话
• 第10页错误10每天刷两次牙
• 第11页错误11最爱清凉空调
• 第12页错误12带病上班
• 第13页错误13 零食就在手边
• 第14页错误14 饮水机里接热水
• 第15页错误15 上卫生间看书

　　错误15 上卫生间看书

　　有时在办公室待久了，卫生间反倒成了不错的休息场所，一待就是半小时，看看报纸消磨时间，倒也惬意。但别忘了，排便过程就是一次神经参与的反射活动，常在卫生间里阅读，会给神经系统造成一种错误暗示：我还没看完，慢慢来。这种暗示会让原本正常的神经反射环遭到破坏，导致排便时间越来越长，最终引起习惯性便秘。坐在坐便上时间过长，会使腹压增高，还会增大痔疮发生几率。

　　有的补救！

　　A进卫生间时保证两手空空——除了卫生纸。

　　B最好能养成按时排便的好习惯，比如每天早晨一次。

　　C 可以通过提肛训练加强骨盆肌群力量，预防痔疮。具体做法：深呼吸后主动提肛收缩，双腿加紧，屏住呼吸3-5秒，随后慢慢放松，反复数次。

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