上班族如何减肥  实用的5大瘦身方法

第一，快走。职场女性，因为久坐办公室，往往会导致下肢肥胖，尤其是腹部和臀部，一般会囤积很多脂肪。想要运动减肥，又怕没时间，不妨提前15分钟出门进行健走。健走可以运动全身肌肉，促进脂肪的燃烧。

第二，平衡。等公交车或者地铁时，可以找个角落位置玩平衡训练，单脚抬起，将身体绷直，可以简简单单消耗身体热量。这个方法可以拉伸腿部乃至全身的肌肉线条，尤其对于脊椎不好的人群，会起到很好的保健作用。

第三，办公室瑜伽。利用办公椅、办公桌，可以帮助完成很多瑜伽动作。例如俯身侧拉，手臂上举，脊柱扭转，冥想放松等动作，不但可以加速身体新陈代谢，促进热量消耗，还可以缓解腰部不适，预防腰肌劳损。

第四，站立。在办公室吃午餐，一不小心就会吃多。这时候，不要着急落座，可以找个墙面，将小腿至头部所有的部位都贴在墙上，站立15分钟，可以促进肠胃蠕动，加速食物消化。

第五，姜茶。姜茶具有暖宫驱寒作用，同时也可以减肥。餐前来一杯姜茶，不但可以增加饱腹感，还能使肠胃迅速蠕动起来。而且姜茶会使胃部发热发烫，可以有效的控制饮食，减少热量的摄入。

以上五种方法，无需抽出大量时间，照样可以达到减肥目的。对于繁忙的上班族来说，非常实用，有需要的女士朋友，不妨试试看，肯定能让你在不知不觉间变得又瘦又美。

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