12个瑜伽动作 远离梨形身材
2010/10/28 15:03:15 作者：随风 来源:伊秀美体网
手的运动自然坐立，背部尽量挺直，收下颌，双臂前平举，五指尽量分开，吸气时握拳。猫伸展式，猫伸展式俯卧，双手双脚与肩同宽，吸气时腰部下沉，臀部头部向上，呼气时背部向上，臀部颈部收回。
直臂伸展与牛面式
3、直臂伸展
盘坐，双手在头顶交叉，十指紧扣。吸气，双臂向上伸展，保持15秒左右。放松肩颈肌肉，保持手臂伸直。
4、牛面式
坐式，双膝重叠，双脚跟放于双臀外，双手在背后相扣，眼睛平视。避免踏腰，膝盖下沉。
- 上一篇美体文章： 芭蕾舞 后减肥时代的新瘦身时尚
- 下一篇美体文章： 居家运动 超简单减肥瘦身操