睡前5分钟 练就完美身材

• 第1页每天五分钟的睡前美体操大揭密
• 第2页睡前美体操第一课：腰围&臀部瘦身操
• 第3页睡前美体操第二课：腹部&大腿瘦身操
• 第4页睡前美体操第三课：手臂&胸部运动
• 第5页睡前美体操第四课：催眠放松，整理运动

每天五分钟的睡前美体操大揭密

　　纤细的柳腰，修长的美腿，紧致的翘臀……拥有如此傲人的身姿关键在于我们的骨盆。每天睡前五分钟，通过对歪斜骨盆的调整，就可以变身瘦美人哟～那么，就让我们将跟随细腰MM一起来体验一下吧！

　　隐形杀手——歪斜的骨盆

　　盘腿坐，斜肩背包等等，这些时常被忽略的动作往往成为造成骨盆歪斜的隐形杀手。是因为骨盆歪斜引起身体失去平衡，不知不觉中使身体的某个部位受力过猛，于是造成这个部位的过硬，血液循环不佳，新陈代谢减速，所以很难达到瘦身的目的。

　　骨盆调整的理想睡姿

　　免去身体不必要的受力，也就是让其处于平躺状态，对骨盆的调整是最好的姿势。而且，在睡前进行的话，还可以解除一天的肌肉酸痛和疲劳，不失为美体健康的好方法！

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