【图】睡前10分钟瑜伽 让你变气质美女

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瑜伽是一项很受女孩欢迎的运动，许多女孩会跟着老师上瑜伽课。睡前瑜伽也是一种瑜伽，睡前做些运动可以帮助你睡得更好。睡前瑜伽不复杂，它只是需要伸展手臂和腿部，这样可以帮助血液循环加快。

晚上失眠的人很多，事实上，如果你每天坚持练10分钟瑜伽，你的睡眠质量会很好。在睡前的时间伸展、冥想和放松，不仅可以减肥，还可以让睡眠质量更加好，但做的时候有些事情需要注意。

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1.放松是目的。

练习瑜伽很长时间的人，可能喜欢做的瑜伽的难度更高。但是这样的高难度动作在睡前做不好，你练习得越多，就越兴奋，你也不能停止，这将让你的睡眠质量更差。睡前瑜伽主要是放松，专注于拉伸和静态练习。集合的连接动作太大，睡觉之前尽量不要去做，以免太激动。

2.做睡前瑜伽之前洗澡。

许多人喜欢在床上练习瑜伽，累了就可以直接睡觉。这样在练习前先淋浴，沐浴后身体会很放松，更容易释放热量，助眠效果会更好。做一些舒缓的慢动作一般不会出汗。

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3.冥想放松很好。

练习瑜伽后，身体会变得又热又累。这时候练习冥想帮助平静，在冥想时不要睡着，跟着音乐做呼吸练习，消除体内的浑浊气体，可以让你的心境更好。

这3个就是做睡前瑜伽要点，只要你这样做，一定会睡得很好。睡前做瑜伽不分年龄和性别，觉得自己睡眠不好的人都可以在睡前做瑜伽练习。

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