【图】简单的健胸运动 4步轻松防止胸部下垂

想要拥有丰满的胸部，就要做一些运动来加强胸部肌肉锻炼，做一些俯卧撑就很不错，既可以健身又可以到达丰胸的效！下面就为你推荐4款运动健胸的最快有效方法！

健胸动作一：上斜俯卧撑做法：两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。向下压时呼气，向上撑时吸气。 注意：在做这套动作时，要始终保持正头、挺胸、直腰。每天练习3到4组，每组8到15次。

健胸动作二：俯卧撑 做法：双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。注意：在做这套动作时要保持后背挺直，不能撅起臀部。每天练习3到4组，每组8到15次。

健胸动作三：平凳哑铃推举 做法：平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。在屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。注意：在做这套动作时不要拱背，手臂与胸部成90度角。每天练习3到4组，每组8到15次。

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