【图】晚上锻炼好不好 了解利弊助你顺利运动

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一、晚上锻炼的

很多人都会选择在晚上进行锻炼，因为晚上的天气相对比之下比较凉爽一点。并且夜晚的时间是大部分人放学下课，比较悠闲的时间，时间充分且天气比较舒适，因此，在夜晚的大街上总是会看到很多人，在公园进行慢跑，或者是和家人一同散步。

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二、晚上锻炼的缺点

由于在晚上的时候，光线比较暗，自然也是犯罪行为的滋生现场。单身的女孩子们如果一个人在外面进行锻炼的话，其实是比较不安全的，并且公园等地方一到夜晚的时候，光线较暗而且地点偏僻，很容易产生安全隐患，所以在晚上锻炼的话，如果是在室外，还是有一定的危险程度。

女孩子们一个人在外面，进行晚上的锻炼的时候，一定要注意保护自己的安全，和家里人及时联系。

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三、夜跑注意事项

我们如果准备要在晚上进行锻炼的话，一定要事先做好准备。

例如我们在着装上一定要选择舒适透气的运动服，也要穿运动鞋，全副武装可以让我们在锻炼的时候减少隐患。

在晚上锻炼的时间上，一定要选择在饭后一个小时才开始进行，否则一旦吃完饭就马上开始锻炼，很容易导致阑尾炎等病发生。所以，在夜跑时间的控制上，我们也要有所注意。

随身携带通讯设备；很多人为了便捷，在锻炼的时候不喜欢在身上携带其它物品，导致问题出现没办法对外进行联系。为了安全起见，我们还是购置一个小的挎包，将重要的东西放在里面，带在身上，以备不时之需。

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