【图】怎么减肥肚子和腿 看看这3种方法

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相对来说，我们身体上的部位就数肚子和腿上的赘肉多，如果我们经常坐着不去运动的话，肚子和腿的赘肉都会增多的，所以要想拥有苗条身材，就要付出努力，有些人总是用些不健康的减肥方法，比如节食，这样对身体是没有好处的，减肥不是一个容易的事情，需要有一个过程，那么要想把肚子还有腿上的赘肉给减掉都有哪些方法呢？让我们一起看看吧！

1、仰卧卷腹。

这个运动就和仰卧起坐相似，不同之处就是需要把小腿给抬起来，还有双手抬高放平，这个动作需要一直保持着，这样我们就可以利用到腹部的力量支撑身体，还有利用腿部力量把脚给抬高，这样的动作可以有效的把肚子和腿上的赘肉给减掉。

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2、多吃水果。

水果虽然是一种食物，但是却能够帮助我们减肥，主要是因为水果具有某些物质，可以抑制我们对营养物质的吸收，从而就能够达到了减肥的目的了，还有些水果可以帮助肠胃的蠕动，能够有效的减少宿便，可以帮助我们达到塑身的效果。

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3、慢跑。

众所周知，慢跑是一项有氧运动来的，有氧运动对我们减肥有着大大的帮助，它可以帮助我们消耗大量的脂肪，那么就可以达到了减肥的目的了，而且慢跑的运动强度不大，我们很多人都适合做，既有利于健康，又能够减肥。

以上就是减掉肚子和腿上的赘肉的减肥方法。

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